집에서 길러 주는 집중력 향상법은?
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작성자 한국교육평가센터 작성일2018-08-28 조회12,481회 댓글0건관련링크
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집중력은 자신이 하고자 하는 일의 효율을 높이면서 그 일을 더욱 즐길 수 있도록 하기 위한 도구가 됩니다. 이것은 가르치거나 강요해서는 길러지지 않습니다. 자신이 좋아하고 즐거운 일을 할 때 집중력이 늘어날 수 있지만 그렇다고 좋아하는 모든 일이 집중력을 늘리는데 효과가 있는 것은 아닙니다.
아이가 산만하고 집중력이 없을 경우 어떻게 해야 집중력을 길러줄 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.
초점적 주의력
자녀가 어릴 경우에는 다양한 정보를 동시에 기억하는 것에 익숙하지 않습니다. 어딘가에 집중하느라 자신을 부르는 소리를 듣지 못하는 경우가 그것입니다. 이렇듯 주의력은 주의의 초점을 맞추는 능력입니다. 초점적 주의력을 향상시키기 위해서는 한가지에 집중하는 상황을 만들어주는 것이 필요합니다. 예를 들어 밥을 먹을 때는 TV를 끄고 대화를 하며 밥을 먹는데 집중하도록 한다던가 대화를 할 때에도 그 때 그때 짧고 분명하게 말해주면서 주제와 핵심을 분명하게 정리해 주는 것이 중요합니다.
자녀가 어릴 경우에는 다양한 정보를 동시에 기억하는 것에 익숙하지 않습니다. 어딘가에 집중하느라 자신을 부르는 소리를 듣지 못하는 경우가 그것입니다. 이렇듯 주의력은 주의의 초점을 맞추는 능력입니다. 초점적 주의력을 향상시키기 위해서는 한가지에 집중하는 상황을 만들어주는 것이 필요합니다. 예를 들어 밥을 먹을 때는 TV를 끄고 대화를 하며 밥을 먹는데 집중하도록 한다던가 대화를 할 때에도 그 때 그때 짧고 분명하게 말해주면서 주제와 핵심을 분명하게 정리해 주는 것이 중요합니다.
지속적 주의력
공부를 할 때 정해진 시간이나 정해진 분량을 끝낼 떄까지 집중력을 잃지 않고 마무리하는 능력이 지속적 집중력입니다. 공부가 끝날 때까지 중간중간에 지루하거나 딴 생각이 들 때도 이를 조절하면서 관리할 수 있어야 합니다. 정신적인 조절도 중요하지만 건강 관리를 통해 피로하지 않도록 평소에 충분한 수면과 영양관리를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다.
지속적 주의력을 늘리기 위해서는 자신이 잘 집중할 수 있는 시간을 체크하면서 조금씩 목표시간을 늘려가야 합니다. 그리고 공부나 숙제를 집중해서 끝내면 휴식과 동시에 적절한 보상을 주면 좋습니다. 스트레스를 받거나 짜증나는 마음이 생기는 경우에도 그것을 적절하게 풀어줄 수 있도록 대화를 하면서 풀어주어야 합니다. 그리고 스스로 동기 부여가 될 수 있도록 목표를 만들고 원하는 미래에 대한 생각을 하게 한다면 스스로 공부를 하고 집중하는데 더욱 도움이 될 수 있습니다.
공부를 할 때 정해진 시간이나 정해진 분량을 끝낼 떄까지 집중력을 잃지 않고 마무리하는 능력이 지속적 집중력입니다. 공부가 끝날 때까지 중간중간에 지루하거나 딴 생각이 들 때도 이를 조절하면서 관리할 수 있어야 합니다. 정신적인 조절도 중요하지만 건강 관리를 통해 피로하지 않도록 평소에 충분한 수면과 영양관리를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다.
지속적 주의력을 늘리기 위해서는 자신이 잘 집중할 수 있는 시간을 체크하면서 조금씩 목표시간을 늘려가야 합니다. 그리고 공부나 숙제를 집중해서 끝내면 휴식과 동시에 적절한 보상을 주면 좋습니다. 스트레스를 받거나 짜증나는 마음이 생기는 경우에도 그것을 적절하게 풀어줄 수 있도록 대화를 하면서 풀어주어야 합니다. 그리고 스스로 동기 부여가 될 수 있도록 목표를 만들고 원하는 미래에 대한 생각을 하게 한다면 스스로 공부를 하고 집중하는데 더욱 도움이 될 수 있습니다.
단절적 억제력
놀거나 TV를 보다가도 정해진 시간이 되면 학교나 학원에 가거나 공부를 시작해야 할 때 놀고 싶은 마음을 참고 바로 공부를 할 수 있는 자기 조절과 통제가 필요합니다. 누구든 원하는 것만 하면서 살고 싶지만 그럴 수 없는 것처럼 자기 통제력을 키워야 원하는 목표와 꿈을 이룰 수 있습니다.
상황에 따라, 필요에 따라 하던 행동을 멈추고 새로운 행동과 생각을 하는 능력, 이러한 자기 통제력을 위해서는 때로 단호하고 명확한 기준을 만들어두는 것이 중요합니다. 계획표를 세우고 그대로 실천하는 습관을 통해 스스로 억제하고 조절하는 능력을 키우면서 집중할 수 있도록 많은 연습과정을 만들어 주세요. 학습을 하는 것은 새로운 정보와 이미 알고 있는 정보들 간의 연결고리를 만들어서 통합적으로 이해하는 것입니다.이러한 능력은 어릴 때부터의 책 읽는 습관과 부모와의 많은 대화를 통해 꾸준히 늘려가야 합니다. 학년이 올라갈 수록 집중력이 높지 않으면 학습능력이 더욱 떨어지고 수업에도 집중하지 못하기 때문에 이에 대한 체크가 반드시 필요합니다.
놀거나 TV를 보다가도 정해진 시간이 되면 학교나 학원에 가거나 공부를 시작해야 할 때 놀고 싶은 마음을 참고 바로 공부를 할 수 있는 자기 조절과 통제가 필요합니다. 누구든 원하는 것만 하면서 살고 싶지만 그럴 수 없는 것처럼 자기 통제력을 키워야 원하는 목표와 꿈을 이룰 수 있습니다.
상황에 따라, 필요에 따라 하던 행동을 멈추고 새로운 행동과 생각을 하는 능력, 이러한 자기 통제력을 위해서는 때로 단호하고 명확한 기준을 만들어두는 것이 중요합니다. 계획표를 세우고 그대로 실천하는 습관을 통해 스스로 억제하고 조절하는 능력을 키우면서 집중할 수 있도록 많은 연습과정을 만들어 주세요. 학습을 하는 것은 새로운 정보와 이미 알고 있는 정보들 간의 연결고리를 만들어서 통합적으로 이해하는 것입니다.이러한 능력은 어릴 때부터의 책 읽는 습관과 부모와의 많은 대화를 통해 꾸준히 늘려가야 합니다. 학년이 올라갈 수록 집중력이 높지 않으면 학습능력이 더욱 떨어지고 수업에도 집중하지 못하기 때문에 이에 대한 체크가 반드시 필요합니다.
"자녀의 학력수준을 객관적으로 평가하면서 어느 부분이 부족한지 어떤 학습영역에서 어떤 보완이 필요한지를 구체적으로 안다면 이에 대한 동기부여와 학습 의욕이 생기면서 더욱더 구체적인 학습방법에 대해 고민하고 준비하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 평가를 통해 자신이 어느 정도 수준인지 그리고 다양하고 상세한 결과 분석을 볼 수 있는 평가 과정은 스스로를 돌아보면서 목표를 만드는데 많은 도움을 줄 수 있습니다."
아이들은 놀거나 딴 생각을 하면서 창의성도 키우고 스트레스도 조절할 수 있기 때문에 반드시 필요한 시간입니다. 공부와 집중도 중요하지만 평소에 운동을 하거나 편안하게 뛰어 놀 수 있는 환경을 만들어서 감정을 조절하고 에너지를 발산하면서 스스로를 조절하는데 능숙한 사람으로 성장할 수 있도록 부모님의 지도와 도움이 중요합니다.